Ah, la confiance en soi ! Ce super pouvoir qui semble si naturel chez certains et si insaisissable pour d’autres. Mais rassurez-vous : on ne naît pas confiant, on le devient. Et bonne nouvelle, votre corps est un allié précieux dans cette transformation.
Saviez-vous que plus de 55 % de la communication humaine est non verbale ? Cela signifie que votre posture, vos gestes, et même vos sourires en disent souvent plus long que vos mots. Mais ce n’est pas tout : la communication non verbale agit aussi sur vous-même, en influençant vos pensées et votre état d’esprit. Oui, votre corps peut littéralement vous aider à vous sentir plus fort et finalement plus sûr de vous.
Aujourd’hui, je vous partage cinq astuces simples mais puissantes pour utiliser votre langage corporel comme un levier de confiance. Et si vous voulez aller plus loin, découvrez ma formation dédiée à la confiance en soi. Allez, on se redresse, et c’est parti !
Imaginez une personne qui entre dans une pièce, le dos voûté et le regard rivé au sol. Puis une autre qui marche avec le dos droit, les épaules détendues et la tête haute. Laquelle dégage de la confiance selon vous ? La posture est le premier message que vous envoyez au monde, alors autant qu’il soit positif !
Exercice pratique : Imaginez que vous portez une couronne invisible sur votre tête (royale, n’est-ce pas ?). Ce simple détail vous aidera à aligner votre dos et à garder une posture droite sans raideur. Essayez, vous verrez, c’est magique !
On dit souvent que les yeux sont le miroir de l’âme. Et pour cause : un regard franc et naturel instaure immédiatement une relation de confiance. C’est la base pour faire passer vos idées et… pour recevoir des réponses sincères.
Astuce pratique : Imaginez que vous cherchez à « lire » une émotion dans les yeux de votre interlocuteur. Cela rend votre regard plus doux, plus curieux, et surtout plus sincère. Pratiquez devant un miroir si besoin. Vous serez surpris(e) de voir à quel point cela change la dynamique de vos conversations.
La respiration, c’est un peu le bouton « reset » de votre corps. En situation de stress, elle devient superficielle, rapide, et parfois même chaotique. Pas top pour donner l’impression d’être en contrôle, n’est-ce pas ? Pourtant, une respiration lente et profonde peut tout changer. Elle calme le système nerveux, stabilise votre voix et vous donne ce petit supplément d’aplomb qui fait toute la différence.
Technique simple : Avant une réunion ou un rendez-vous important, essayez ceci : inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle quatre secondes, puis expirez lentement sur six secondes. Répétez trois fois. Vous verrez, votre cerveau et votre cœur vous diront merci.
Vos mains en disent long sur vous. Bras croisés ? Vous semblez fermé(e). Mains cachées dans les poches ? Vous manquez peut-être de transparence. À l’inverse, des gestes ouverts, comme montrer vos paumes ou garder vos bras détendus, envoient un message clair : « Je suis honnête, à l’aise et prêt(e) à échanger ».
Exercice d’entraînement : Posez votre téléphone sur un support et filmez-vous en train de parler pendant une minute. Regardez ensuite la vidéo : que font vos mains ? Si elles restent figées ou se referment, essayez de les intégrer doucement dans votre discours. Petit bonus : garder vos paumes visibles booste votre charisme instantanément.
Un sourire, c’est comme un rayon de soleil : il éclaire la pièce et réchauffe les cœurs. Et la bonne nouvelle, c’est qu’un sourire sincère fonctionne dans les deux sens. Il met votre interlocuteur à l’aise, mais il agit aussi sur vous. En libérant des hormones comme la dopamine, il réduit le stress et renforce votre assurance. Attention cependant : un sourire forcé se voit. Pour qu’il soit authentique, il doit venir de l’intérieur. Pensez à une anecdote amusante ou à une personne que vous adorez juste avant de parler.
Astuce express : Pas très souriant de nature ? Détendez vos mâchoires avec un petit massage circulaire, puis imaginez votre plat préféré. Voilà un sourire naturel prêt à illuminer votre journée (et celle des autres) !
Comme formatrice, je prends très souvent la parole devant des groupes. Mon objectif est de transmettre des idées, mais aussi de créer une connexion humaine forte. Le non-verbal est donc au cœur de ma préparation. Avant chaque session, je me donne un petit rituel : je mets une musique entraînante pour dynamiser mon énergie. Ensuite, je prends un moment pour imaginer comment la journée va se dérouler : des échanges enrichissants, des rires, des « aha moments ».
Je veille aussi à bien respirer, à ralentir mon rythme cardiaque, et à stabiliser ma voix. Enfin, je me prépare mentalement à rayonner : un sourire naturel, une posture ouverte, et une intention claire de transmettre du positif. Les jours où je suis fatiguée, ce rituel me demande un effort supplémentaire, mais il fonctionne toujours. Et à chaque fois, je finis ma journée avec un grand sourire !
La communication non verbale est une super-pouvoir à portée de main (et de posture). En travaillant votre posture, votre regard, vos gestes, votre respiration et votre sourire, vous pouvez littéralement transformer votre confiance… et celle que les autres vous renvoient. Prêt(e) à passer à l’action ? Intégrez une astuce à la fois, et observez comment votre assurance grandit au fil des jours. Et si vous voulez aller plus loin, plongez dans ma formation complète sur la confiance pour explorer toutes les facettes de cet état d’esprit.
