Prendre des décisions, c’est un peu comme sauter dans le vide : excitant mais parfois un brin flippant, non ? Qu’il s’agisse de signer un contrat, de choisir une nouvelle stratégie de vente ou simplement de dire « oui » ou « non » à une opportunité, on a tous connu ces moments de doute. Et si je vous disais que la confiance en soi quand on décide, ça se travaille, et pas seulement dans la tête ?
Bienvenue dans le monde fascinant de la théorie polyvagale ! Ce concept, développé par le Dr Stephen Porges, nous aide à comprendre comment notre système nerveux influence nos choix. imaginez : nos états internes (stressé, calme, ultra-motivé) dictent nos décisions. La bonne nouvelle ? En comprenant ces mécanismes, il est possible de reprendre les rênes et faire des choix en toute confiance.
Alors, prêt à découvrir comment devenir maître de vos décisions ? Allez, on plonge !
La théorie polyvagale, ça sonne un peu technique, mais rassurez-vous, c’est plus simple et passionnant qu’il n’y paraît ! Révélée par le Dr Stephen Porges, cette théorie explore comment notre système nerveux autonome influence notre façon de réagir face aux situations — et, spoiler alert, ça affecte aussi notre manière de prendre des décisions !
Notre système nerveux autonome, c’est un peu notre tableau de bord interne, celui qui régule nos états émotionnels sans même qu’on s’en rende compte. Il est divisé en trois branches principales, chacune jouant un rôle clé dans la façon dont on se sent et dont on agit :
C’est notre état préféré, celui où on se sent détendu, en sécurité, et prêt à affronter le monde avec le sourire. Quand ce système est activé, on est calme, ouvert à la réflexion et capable de prendre des décisions en toute confiance.
C’est le mode « Je suis bien dans mes baskets et prêt à tout déchirer » !
Là, on passe en mode « action ! ». C’est l’état dans lequel on se retrouve quand on a besoin d’un petit coup de boost, comme avant une grosse présentation ou quand il faut réagir rapidement. Le système sympathique nous met dans les starting-blocks : on est alerte, motivé, mais parfois aussi un peu stressé. C’est bien pour l’énergie, mais attention à ne pas s’emballer !
Ce dernier mode, c’est le signal d’alarme, le « planque-toi, danger vital en vue ! ». C’est ce qu’on ressent quand on se sent menacé, submergé ou quand on a envie de se retirer du monde. C’est un état de repli, de blocage, où la prise de décision devient compliquée parce qu’on est en mode survie. Dans ce mode, on a tendance à éviter plutôt qu’à agir.
Ces trois états, on les traverse tous les jours, souvent sans même nous en rendre compte. Et ils influencent directement nos choix ! Par exemple, essayer de prendre une décision importante en mode « protection », c’est comme essayer de pédaler avec le frein à main : pas étonnant que ça ne mène nulle part.
Reconnaître son état nerveux, c’est comme lire la météo intérieure : cela permet de savoir si c’est le moment idéal pour prendre une décision ou s’il vaut mieux attendre un ciel plus dégagé. Avec un peu de pratique, il devient possible d’identifier dans quel mode on se trouve et, surtout, de réguler ces états pour décider avec plus de clarté.
La clé pour passer d’un état de blocage à un état de clarté réside dans la régulation du système nerveux. Voici quelques techniques simples mais efficaces :
Ces ajustements, pratiqués régulièrement, peuvent transformer la façon de décider. L’objectif n’est pas de rester constamment en mode sécurité, mais de savoir y revenir quand c’est nécessaire pour prendre des décisions alignées et sereines.
La prise de décision, souvent teintée de doutes et d’hésitations, peut devenir un processus plus serein et confiant grâce à la théorie polyvagale. En comprenant comment notre système nerveux influence nos choix, on gagne un précieux pouvoir : celui de reconnaître nos états internes et d’agir en conséquence.
Que ce soit en apaisant le stress par la respiration, en s’ancrant dans l’instant ou en cherchant du soutien, chaque petit geste compte pour nous ramener en mode sécurité, l’état idéal pour prendre des décisions alignées avec nos objectifs.
En intégrant ces techniques au quotidien, la théorie polyvagale devient une boussole intérieure qui guide vers des choix plus conscients et sereins. Alors, la prochaine fois qu’une décision vous semble insurmontable, rappelez-vous : le pouvoir de décider en toute confiance est déjà en vous. Je vous donne avec plaisir toutes les clés pour devenir maître de vos états émotionnels, avec à ma formation « La Confiance, une affaire d’états« .
